Сколько алкоголя — это слишком много?

Влияние алкоголя: сколько алкоголя - это слишком много?

В то время как употребление случайного алкогольного напитка вряд ли повредит вашему здоровью, чрезмерное употребление алкоголя может иметь существенные негативные последствия для вашего организма и благополучия.

Вы можете задаться вопросом, в какой момент ваше питье становится вредным для вашего здоровья, и насколько это слишком много.

В этой статье исследуется влияние алкоголя на ваше здоровье и рассматриваются ограничения потребления и рекомендации.

Рекомендации по употреблению алкоголя

Стандартный размер напитка и рекомендации по потреблению алкоголя отличаются между странами.

В Соединенных Штатах стандартный напиток содержит приблизительно 14 граммов чистого спирта, который обычно содержится в 12 унциях (355 мл) обычного пива , 5 унциях (150 мл) вина или 1,5 унциях (45 мл) спирта.

Согласно диетическим рекомендациям для американцев, Министерства сельского хозяйства США и Министерства здравоохранения и социальных служб США, умеренное потребление алкоголя включает до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин

Исследования показывают, что только около 2% тех, кто пьет в этих пределах, имеют расстройство употребления алкоголя.

Проблемное употребление алкоголя может быть связано с запоем, сильным пьянством, алкоголизмом или алкогольной зависимостью.

Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) определяет пьянство как четыре или более напитков для женщин или пять или более напитков для мужчин в одном и том же случае, то есть в одно и то же время или в течение нескольких часов.

Тяжелое пьянство или употребление крепкого алкоголя определяется как запойное пьянство в течение пяти или более дней последнего месяца.

Алкоголизм — это когда вы нарушили контроль над алкоголем, озабочены его употреблением, и продолжаете употреблять его, несмотря на неблагоприятные последствия.

РЕЗЮМЕ: умеренное потребление алкоголя — это один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя, включают в себя запои, сильное пьянство и алкоголизм.

Влияние алкоголя на ваш организм

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на ваше здоровье и практически на каждую часть вашего тела. Он может не только повредить жизненно важные органы, но и повлиять на ваше настроение и поведение.

Читайте так же:  Стоит ли пить слабоалкогольное пиво или безалкогольные напитки?

Влияние алкоголя на мозг

Употребление слишком большого количества алкоголя может иметь разрушительные последствия для вашей центральной нервной системы.

Несколько факторов влияют на то, как и в какой степени это влияет на ваш мозг, в том числе, как много и как часто вы пьете, в каком возрасте вы начали пить, ваш пол и многое другое.

Первоначальное воздействие алкоголя на вашу центральную нервную систему включает в себя нечеткую речь, нарушение памяти и нарушение зрительно-моторной координации.

Многие исследования связывают тяжелое хроническое употребление алкоголя с дефицитом памяти.

Алкогольная зависимость является одним из основных факторов риска развития болезни Альцгеймера, особенно у женщин.

Кроме того, по оценкам, связанные с алкоголем повреждения головного мозга могут составлять 10% случаев ранней деменции.

Хотя повреждение мозга, по-видимому, частично обратимо после более длительного периода трезвости, хроническое и чрезмерное употребление алкоголя может постоянно ухудшать ваш мозг.

Влияние алкоголя на печень

Повреждение печени-еще одно последствие хронического запоя.

Большая часть алкоголя, который вы пьете, метаболизируется в вашей печени. Это производит потенциально вредные побочные продукты, которые могут повредить клетки печени. Поскольку вы продолжаете пить в течение долгого времени, ваше здоровье печени снижается.

Алкогольная жировая болезнь печени-это самая ранняя стадия алкогольного поражения печени. Это условие может произойти с течением времени, когда слишком много алкоголя приводит к накоплению жира в клетках печени вашего тела, что может препятствовать функции печени.

Это самая распространенная реакция организма на хроническое употребление алкоголя и может развиться у целых 90% людей, которые хронически пьют более 5 напитков в день.

По мере того как тяжелое питье продолжается, наварное заболевание печени может окончательно перейти к воспалению печени, циррозу и даже печеночной недостаточности, которая представляет собой опасное для жизни состояние.

Влияние алкоголя: зависимость

Воздействие алкоголя может быть психически и физически зависимым.

Чувство непреодолимой тяги к выпивке, беспокойство о том, где или когда вы будете пить в следующий раз, и найти его трудно наслаждаться без выпивки — все это распространенные признаки алкогольной зависимости.

Причина этой зависимости может быть сложной. Это может быть вызвано отчасти вашими генами и семейной историей, но ваше окружение также может играть большую роль.

Читайте так же:  Сегодня праздник можно выпить? Насколько легко выпивать во время праздников

Другие последствия влияния алкоголя

Существует много других побочных эффектов от хронического употребления алкоголя. В то время как последствия для здоровья варьируются между отдельными людьми, употребление алкоголя часто связано с депрессией и тревогой.

Некоторые люди могут использовать алкоголь в качестве быстрого решения, чтобы улучшить свое настроение и уменьшить беспокойство, но это, как правило, обеспечивает только краткосрочное облегчение. В долгосрочной перспективе это может привести к ухудшению вашего общего психического состояния и здоровья.

Употребление алкоголя также может повлиять на ваш вес и состав тела.

Хотя исследование влияния алкоголя на вес является смешанным, как умеренное, так и тяжелое использование было связано с увеличением веса.

РЕЗЮМЕ: Хотя умеренное употребление алкоголя безопасно для большинства людей, чрезмерное потребление алкоголя и злоупотребление им может иметь пагубные последствия для вашего физического и психического здоровья.

Пол и генетика влияют на метаболизм алкоголя

Ваш пол и генетика могут повлиять на скорость, с которой ваш организм усваивает алкоголь.

Основными ферментами, участвующими в метаболизме алкоголя, являются алкогольдегидрогеназа (АдГ) и альдегиддегидрогеназа (АЛЬДГ).

Женщины часто имеют более низкую активность АдГ, чем мужчины. Поэтому женщины могут усваивать алкоголь более медленными темпами, что делает их более уязвимыми к его воздействию. Тем не менее, некоторые мужчины имеют низкую активность АдГ.

Влияние алкоголя на ваше тело также может варьироваться в зависимости от состава вашего тела.

Например, в женских телах больше жира и меньше воды, чем в мужских, в среднем. Это может привести к более высоким уровням алкоголя в крови у женщин, даже если они пьют столько же, сколько и мужчины.

РЕЗЮМЕ: Пол, генетика и состав тела влияют на метаболизм алкоголя. Женщины могут быть более уязвимы к его воздействию, чем мужчины.

Некоторые люди должны воздерживаться от алкоголя

Для большинства людей, имеющих случайный алкогольный напиток, как правило, не наносит вреда. Однако в определенных ситуациях и среди конкретных групп населения следует избегать употребления алкоголя.

Беременность и грудное вскармливание

Исследования показали, что не существует безопасного уровня употребления алкоголя во время беременности.

Читайте так же:  10 способов расслабиться без алкоголя

Многие исследования показали, что употребление алкоголя во время беременности повышает риск выкидыша, врожденных дефектов, а также когнитивных и развивающих проблем.

Одно исследование показало, что врожденные дефекты в четыре раза более вероятны, если мать сильно пила в первом триместре.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), употребление алкоголя во время беременности является ведущей причиной предотвратимых врожденных дефектов, нарушений развития и умственной отсталости в Соединенных Штатах.

Важно отметить, что алкоголь также может перейти в грудное молоко, если его употребляет кормящая мать.

Кормящим матерям следует дождаться полного исключения алкоголя из грудного молока после употребления. Это занимает около 2-2, 5 часа на один напиток, в зависимости от размера вашего тела.

Другие меры предосторожности

Дополнительные причины воздержаться от алкоголя включают в себя:

  • Медицинское состояние. Алкоголь может ухудшить уже существующие состояния здоровья, такие как болезни печени, диабет и болезни почек.
  • Применение лекарств. Алкоголь может взаимодействовать с внебиржевыми растительными и рецептурными лекарствами, включая антидепрессанты, антибиотики и опиоиды.
  • Малолетнее пьянство. Употребление алкоголя несовершеннолетними, особенно тяжелое и частое употребление, было связано с немедленными и хроническими последствиями.
  • Нынешние и выздоравливающие алкоголики. Восстановление после расстройства употребления алкоголя может быть трудным. Выздоравливающие Алкоголики должны полностью прекратить пить и избегать своих триггеров для злоупотребления.

РЕЗЮМЕ: Употребление алкоголя во время беременности повышает риск развития врожденных дефектов. Рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя, если у вас есть определенные ранее существовавшие медицинские условия, вы несовершеннолетний или принимаете определенные лекарства.

Практический результат

Хотя умеренное употребление алкоголя безопасно для большинства людей, тяжелое и хроническое употребление алкоголя может иметь разрушительные последствия для вашего психического и физического здоровья.

Многие факторы играют определенную роль в метаболизме алкоголя, и эффекты алкоголя варьируются в зависимости от человека, что делает его сложно установить рекомендации по потреблению.

Американские диетические рекомендации рекомендуют ограничить потребление алкоголя до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.

Однако, некоторые люди, как те с некоторыми медицинскими условиями и беременные женщины, должны избегать алкоголя совершенно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector