В то время как употребление случайного алкогольного напитка вряд ли повредит вашему здоровью, чрезмерное употребление алкоголя может иметь существенные негативные последствия для вашего организма и благополучия.
Вы можете задаться вопросом, в какой момент ваше питье становится вредным для вашего здоровья, и насколько это слишком много.
В этой статье исследуется влияние алкоголя на ваше здоровье и рассматриваются ограничения потребления и рекомендации.
Рекомендации по употреблению алкоголя
Стандартный размер напитка и рекомендации по потреблению алкоголя отличаются между странами.
В Соединенных Штатах стандартный напиток содержит приблизительно 14 граммов чистого спирта, который обычно содержится в 12 унциях (355 мл) обычного пива , 5 унциях (150 мл) вина или 1,5 унциях (45 мл) спирта.
Согласно диетическим рекомендациям для американцев, Министерства сельского хозяйства США и Министерства здравоохранения и социальных служб США, умеренное потребление алкоголя включает до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин
Исследования показывают, что только около 2% тех, кто пьет в этих пределах, имеют расстройство употребления алкоголя.
Проблемное употребление алкоголя может быть связано с запоем, сильным пьянством, алкоголизмом или алкогольной зависимостью.
Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) определяет пьянство как четыре или более напитков для женщин или пять или более напитков для мужчин в одном и том же случае, то есть в одно и то же время или в течение нескольких часов.
Тяжелое пьянство или употребление крепкого алкоголя определяется как запойное пьянство в течение пяти или более дней последнего месяца.
Алкоголизм — это когда вы нарушили контроль над алкоголем, озабочены его употреблением, и продолжаете употреблять его, несмотря на неблагоприятные последствия.
РЕЗЮМЕ: умеренное потребление алкоголя — это один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя, включают в себя запои, сильное пьянство и алкоголизм.
Влияние алкоголя на ваш организм
Чрезмерное употребление алкоголя влияет на ваше здоровье и практически на каждую часть вашего тела. Он может не только повредить жизненно важные органы, но и повлиять на ваше настроение и поведение.
Влияние алкоголя на мозг
Употребление слишком большого количества алкоголя может иметь разрушительные последствия для вашей центральной нервной системы.
Несколько факторов влияют на то, как и в какой степени это влияет на ваш мозг, в том числе, как много и как часто вы пьете, в каком возрасте вы начали пить, ваш пол и многое другое.
Первоначальное воздействие алкоголя на вашу центральную нервную систему включает в себя нечеткую речь, нарушение памяти и нарушение зрительно-моторной координации.
Многие исследования связывают тяжелое хроническое употребление алкоголя с дефицитом памяти.
Алкогольная зависимость является одним из основных факторов риска развития болезни Альцгеймера, особенно у женщин.
Кроме того, по оценкам, связанные с алкоголем повреждения головного мозга могут составлять 10% случаев ранней деменции.
Хотя повреждение мозга, по-видимому, частично обратимо после более длительного периода трезвости, хроническое и чрезмерное употребление алкоголя может постоянно ухудшать ваш мозг.
Влияние алкоголя на печень
Повреждение печени-еще одно последствие хронического запоя.
Большая часть алкоголя, который вы пьете, метаболизируется в вашей печени. Это производит потенциально вредные побочные продукты, которые могут повредить клетки печени. Поскольку вы продолжаете пить в течение долгого времени, ваше здоровье печени снижается.
Алкогольная жировая болезнь печени-это самая ранняя стадия алкогольного поражения печени. Это условие может произойти с течением времени, когда слишком много алкоголя приводит к накоплению жира в клетках печени вашего тела, что может препятствовать функции печени.
Это самая распространенная реакция организма на хроническое употребление алкоголя и может развиться у целых 90% людей, которые хронически пьют более 5 напитков в день.
По мере того как тяжелое питье продолжается, наварное заболевание печени может окончательно перейти к воспалению печени, циррозу и даже печеночной недостаточности, которая представляет собой опасное для жизни состояние.
Влияние алкоголя: зависимость
Воздействие алкоголя может быть психически и физически зависимым.
Чувство непреодолимой тяги к выпивке, беспокойство о том, где или когда вы будете пить в следующий раз, и найти его трудно наслаждаться без выпивки — все это распространенные признаки алкогольной зависимости.
Причина этой зависимости может быть сложной. Это может быть вызвано отчасти вашими генами и семейной историей, но ваше окружение также может играть большую роль.
Другие последствия влияния алкоголя
Существует много других побочных эффектов от хронического употребления алкоголя. В то время как последствия для здоровья варьируются между отдельными людьми, употребление алкоголя часто связано с депрессией и тревогой.
Некоторые люди могут использовать алкоголь в качестве быстрого решения, чтобы улучшить свое настроение и уменьшить беспокойство, но это, как правило, обеспечивает только краткосрочное облегчение. В долгосрочной перспективе это может привести к ухудшению вашего общего психического состояния и здоровья.
Употребление алкоголя также может повлиять на ваш вес и состав тела.
Хотя исследование влияния алкоголя на вес является смешанным, как умеренное, так и тяжелое использование было связано с увеличением веса.
РЕЗЮМЕ: Хотя умеренное употребление алкоголя безопасно для большинства людей, чрезмерное потребление алкоголя и злоупотребление им может иметь пагубные последствия для вашего физического и психического здоровья.
Пол и генетика влияют на метаболизм алкоголя
Ваш пол и генетика могут повлиять на скорость, с которой ваш организм усваивает алкоголь.
Основными ферментами, участвующими в метаболизме алкоголя, являются алкогольдегидрогеназа (АдГ) и альдегиддегидрогеназа (АЛЬДГ).
Женщины часто имеют более низкую активность АдГ, чем мужчины. Поэтому женщины могут усваивать алкоголь более медленными темпами, что делает их более уязвимыми к его воздействию. Тем не менее, некоторые мужчины имеют низкую активность АдГ.
Влияние алкоголя на ваше тело также может варьироваться в зависимости от состава вашего тела.
Например, в женских телах больше жира и меньше воды, чем в мужских, в среднем. Это может привести к более высоким уровням алкоголя в крови у женщин, даже если они пьют столько же, сколько и мужчины.
РЕЗЮМЕ: Пол, генетика и состав тела влияют на метаболизм алкоголя. Женщины могут быть более уязвимы к его воздействию, чем мужчины.
Некоторые люди должны воздерживаться от алкоголя
Для большинства людей, имеющих случайный алкогольный напиток, как правило, не наносит вреда. Однако в определенных ситуациях и среди конкретных групп населения следует избегать употребления алкоголя.
Беременность и грудное вскармливание
Исследования показали, что не существует безопасного уровня употребления алкоголя во время беременности.
Многие исследования показали, что употребление алкоголя во время беременности повышает риск выкидыша, врожденных дефектов, а также когнитивных и развивающих проблем.
Одно исследование показало, что врожденные дефекты в четыре раза более вероятны, если мать сильно пила в первом триместре.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), употребление алкоголя во время беременности является ведущей причиной предотвратимых врожденных дефектов, нарушений развития и умственной отсталости в Соединенных Штатах.
Важно отметить, что алкоголь также может перейти в грудное молоко, если его употребляет кормящая мать.
Кормящим матерям следует дождаться полного исключения алкоголя из грудного молока после употребления. Это занимает около 2-2, 5 часа на один напиток, в зависимости от размера вашего тела.
Другие меры предосторожности
Дополнительные причины воздержаться от алкоголя включают в себя:
- Медицинское состояние. Алкоголь может ухудшить уже существующие состояния здоровья, такие как болезни печени, диабет и болезни почек.
- Применение лекарств. Алкоголь может взаимодействовать с внебиржевыми растительными и рецептурными лекарствами, включая антидепрессанты, антибиотики и опиоиды.
- Малолетнее пьянство. Употребление алкоголя несовершеннолетними, особенно тяжелое и частое употребление, было связано с немедленными и хроническими последствиями.
- Нынешние и выздоравливающие алкоголики. Восстановление после расстройства употребления алкоголя может быть трудным. Выздоравливающие Алкоголики должны полностью прекратить пить и избегать своих триггеров для злоупотребления.
РЕЗЮМЕ: Употребление алкоголя во время беременности повышает риск развития врожденных дефектов. Рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя, если у вас есть определенные ранее существовавшие медицинские условия, вы несовершеннолетний или принимаете определенные лекарства.
Практический результат
Хотя умеренное употребление алкоголя безопасно для большинства людей, тяжелое и хроническое употребление алкоголя может иметь разрушительные последствия для вашего психического и физического здоровья.
Многие факторы играют определенную роль в метаболизме алкоголя, и эффекты алкоголя варьируются в зависимости от человека, что делает его сложно установить рекомендации по потреблению.
Американские диетические рекомендации рекомендуют ограничить потребление алкоголя до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.
Однако, некоторые люди, как те с некоторыми медицинскими условиями и беременные женщины, должны избегать алкоголя совершенно.
