Электронные сигареты выглядят высокотехнологичными, поэтому легко поверить в шумиху о том, что они являются безопасной альтернативой курению. К сожалению, это не так: вейп-это всего лишь еще один способ введения в ваш организм никотина — наркотика, вызывающего сильное привыкание.
Электронные сигареты-это устройства для курения на батарейках, часто предназначенные для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя как обычные сигареты. Они используют картриджи, наполненные жидкостью, содержащей никотин, ароматизаторы и другие химические вещества. Нагревательное устройство в электронной сигарете преобразует жидкость в пар, который человек вдыхает. Вот почему использование электронных сигарет известно как “вейпинг”.
Поскольку электронные сигареты не сжигают табак, люди не вдыхают такое же количество смолы и окиси углерода, как при обычной сигарете. Но любой, кто использует электронную сигарету, все равно получает нездоровую дозу никотина и других химических веществ.
Электронные сигареты начали продаваться курильщикам как способ помочь им бросить курить. Теперь, когда электронные сигареты стали мейнстримом, регулирующие органы и ученые обращают на это внимание. Ожидайте увидеть больше информации об электронных сигаретах и их воздействии на здоровье.
В чем опасность электронных сигарет?
Электронные сигареты не заполняют легкие вредным дымом, но это не делает их здоровой альтернативой обычным сигаретам.
Когда вы используете (“вейп”) электронную сигарету, вы все еще вводите в свою систему никотин, который всасывается через легкие. Помимо того, что никотин вызывает привыкание, он также токсичен в высоких дозах. Когда-то его даже использовали в качестве инсектицида для уничтожения насекомых.
Никотин влияет на ваш мозг, нервную систему и сердце. Это повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Чем больше доза никотина, тем больше повышается кровяное давление и частота сердечных сокращений у человека. Это может привести к нарушению сердечного ритма (аритмии). В редких случаях, особенно когда речь идет о больших дозах никотина, аритмии могут привести к сердечной недостаточности и смерти.
После того, как его первоначальные эффекты проходят, организм начинает жаждать никотина. Вы можете чувствовать депрессию, усталость или раздражение (известное как никотиновая ломка) и жаждать большего количества никотина, чтобы снова взбодриться. Со временем употребление никотина может привести к серьезным медицинским проблемам, включая болезни сердца, тромбы и язву желудка.
Избавляюсь от привычки курить
Поскольку никотин вызывает сильное привыкание, лучший способ избежать проблем, связанных с попытками бросить курить или прекратить использование электронных сигарет,-это никогда не начинать.
Если вы курите и хотите бросить курить, электронные сигареты, вероятно, не лучший вариант для вас. Использование электронной сигареты имитирует опыт курения табачных сигарет более точно, чем другие варианты отказа от курения, такие как никотиновая жвачка или пластыри. Вы не хотите успешно бросить курить только для того, чтобы обнаружить, что теперь вы подсели на электронные сигареты.
Если вы уже пробовали использовать электронные сигареты и думаете, что можете стать зависимым от никотина, вам нужно будет выполнить те же действия для отказа от курения, что и в случае с табаком:
Составьте конкретный план. Назначьте дату начала процесса. Если вы курите сигареты, попробуйте остыть, прежде чем полагаться на электронные сигареты, чтобы помочь. Если это не сработает, пришло время разработать план, как отвыкнуть от никотина. Поставьте перед собой конкретную цель, например, использовать на одну электронную сигарету меньше каждый день в течение недели. Продолжайте сокращать, пока вы больше не перестанете курить или вейпить.
Отвлекитесь от сигарет, занимаясь спортом или занимаясь чем-то, что связано с вашими руками, например, искусством, музыкой, вязанием или деревообработкой. Будьте в курсе конкретных случаев и ситуаций, когда вам хочется курить (например, на вечеринке или после еды), и разработайте план, как справиться с этими ситуациями.
Отложите поддаваться страстному желанию. Когда вам захочется сигареты или электронной сигареты, отложите поддаваться этому желанию. Может быть проще сказать себе “подожди”, чем сказать себе”нет”. Сделайте что-нибудь еще, чтобы отвлечься от этой жажды. Скорее всего, желание пройдет, и — поздравляю — это означает, что одной сигаретой меньше!
Сосредоточьтесь на том, почему вы хотите бросить курить. запишите все причины, по которым вы хотите прекратить употреблять сигареты или электронные сигареты, например, деньги, которые вы сэкономите, или дополнительную энергию, которая у вас будет. Держите список так, чтобы вы могли его видеть. Читайте это каждый день, даже если вы уже знаете причины. Это помогает вашему мозгу автоматически напоминать вам о причине, когда вы чувствуете сильную тягу.
Обратитесь за моральной поддержкой к своей семье или к доверенному взрослому, когда вам действительно захочется закурить. Это также помогает укрепить вашу решимость сказать другим людям, что вы уходите. Если вы не хотите, чтобы друзья и родственники знали, что вы курите или пользуетесь электронными сигаретами, присоединяйтесь к онлайн-или личной группе поддержки. Посмотрите, присоединятся ли друзья к вам в уходе. Если нет, попросите их не курить и не пользоваться электронными сигаретами в вашем присутствии.
Будьте добры к себе. некоторые люди используют электронные сигареты, чтобы не навредить друзьям и семье пассивным курением. Но ты все равно причиняешь им боль, причиняя вред тому, кого они любят — тебе. Будьте сами себе лучшим другом и хвалите себя каждый раз, когда вы избегаете доставать электронные сигареты.
Никотин-наркотик, вызывающий привыкание. Почти никогда не бывает легко отказаться от его использования, как только вы начали. Лучшая стратегия-никогда не начинать с самого начала. Если для этого уже слишком поздно, напомните себе, что бросить курить можно. Другие люди добиваются успеха, и вы тоже можете!
