Рекомендации по употреблению алкоголя с низким уровнем риска

Алкоголь является наиболее широко используемым легальным наркотиком в обществе. Он настолько широко используется, что многие люди не думают о нем как о наркотике и могут не осознавать, что он может быть очень вредным.

На самом деле алкоголь является серьезной причиной травматизма и плохого состояния здоровья, насилия, преступности, распада семьи, дорожно-транспортных происшествий, снижения производительности труда на рабочих местах и смерти.

Большинство людей, кажется, понимают, сколько алкоголя они могут пить, чтобы оставаться под законными ограничениями для вождения, но многие люди путаются о том, сколько алкоголя они могут пить, прежде чем это может быть вредно для их здоровья и благополучия.

Несмотря на отсутствие безопасного уровня потребления алкоголя, был разработан ряд руководящих принципов, призванных помочь людям принимать обоснованные решения относительно употребления алкоголя и рисков для их здоровья.

Что мы подразумеваем под этим…

Риск: вероятность того, что произойдет нежелательное событие (например, автомобильная авария, травма или болезнь).

Вред: нежелательные эффекты, такие как травмы и болезни, от употребления алкоголя. Например:

  • Непосредственный и краткосрочный вред, связанный с фактическим употреблением алкоголя, может включать похмелье, головные боли, тошноту, дрожь, рвоту, потерю памяти, падения и травмы, нападения, автомобильные аварии, незапланированную беременность и случайную смерть.
  • Долгосрочные вреды, связанные с употреблением алкоголя с течением времени могут включать в себя рак, цирроз печени, повреждение головного мозга, потерю памяти и сексуальную дисфункцию.
Читайте так же:  Употребление алкогольных напитков без вреда для здоровья

К другим потенциальным вредам могут относиться ущерб отношениям, проблемы на работе или в школе, а также юридические и финансовые трудности.

Стандартный напиток: любой напиток, содержащий приблизительно 10 граммов алкоголя (12,5 мл чистого спирта).

Различные виды алкогольных напитков содержат разное количество алкоголя. Каждый из этих напитков равен примерно одному стандартному напитку:

  • 285 мл банка пива полной крепости (4,8% alc./том)
  • 375мл кружка / банка пива средней крепости (3,5% alc./том)
  • 100 мл вина или игристого вина (12,0% alc./том)
  • 30 мл «выстрел» или «щипок» духов (40,0% alc./том)
  • 2/3 из 275 мл бутылки / банки готовых к употреблению спиртных напитков / вина (7,0% alc./том).

Директива по безопасному употреблению алкоголя

Руководящие принципы содержат только общее руководство. У всех ситуация разная, и есть некоторые ситуации, когда вред больше, и не пить-это самый безопасный вариант. Некоторые из них описаны в следующих разделах, однако, обратитесь к врачу для получения дополнительной информации, если у вас есть какие-либо проблемы.

Помните, что нет никакого безопасного уровня питья.

Руководящий принцип 1: Снижение риска вреда, связанного с алкоголем, в течение всей жизни

Чем больше алкоголя человек выпивает, тем выше риск развития травмы или заболевания, связанных с алкоголем, в течение его жизни.

Здоровые мужчины и женщины должны пить не более 2 стандартных напитков в любой день.

  • Если следовать этому руководству, то пожизненный риск смерти от травмы или заболевания, связанных с алкоголем, составляет менее одного из 100. Каждый напиток выше этого уровня увеличивает риск, а выпивка меньше в каждом случае уменьшает этот риск.
  • Если вы пьете меньше двух напитков в день, существует небольшая разница между мужчинами и женщинами с более высоким риском травмы или заболевания, связанного с алкоголем.
Читайте так же:  Пью очень много алкоголя, что будет?

Руководящий принцип 2: Снижение риска получения травм при единичном употреблении алкоголя

Чем больше алкоголя человек выпивает в одном случае, тем больше риск немедленного повреждения, связанного с алкоголем.

Здоровые мужчины и женщины должны пить не более 4 стандартных напитков в один прием.

  • Употребление 4 стандартных напитков в один раз более чем удваивает относительный риск получения травмы в последующие 6 часов, и этот риск быстро возрастает с каждым дополнительным напитком.
  • Хотя женщинам, как правило, требуется меньше алкоголя, чем мужчинам, чтобы достичь предписанного уровня алкоголя в крови, поведение мужчин при употреблении алкоголя, как правило, более рискованно.
  • Каждый случай употребления алкоголя также способствует риску травмы или заболевания, связанного с алкоголем, в течение всей жизни (руководящий принцип 1).

Руководящий принцип 3: Дети и молодежь в возрасте до 18 лет

Для детей и молодежи в возрасте до 18 лет отказ от употребления алкоголя является самым безопасным вариантом.

  • Опасное поведение более вероятно среди молодых людей, когда они пьют по сравнению с пожилыми пьющими людьми. Молодые люди, скорее всего, будут больше пить и рисковать.
  • Мозг все еще развивается в подростковом возрасте, и употребление алкоголя в это время может повредить мозг и привести к осложнениям со здоровьем в более позднем возрасте.
  • Чем раньше ребенок приобщается к алкоголю, тем больше вероятность того, что позже у него возникнут проблемы с алкоголем. Поэтому молодые люди должны как можно дольше откладывать свой первый напиток.

Руководящий принцип 4: беременность и грудное вскармливание

Для женщин, которые беременны, планируют беременность или кормят грудью, не пить является самым безопасным вариантом.

  • Употребление алкоголя во время беременности может вызвать такие проблемы, как кровотечение, выкидыш, мертворождение и преждевременные роды.
  • Когда беременная женщина пьет, алкоголь проходит через плаценту к нерожденному ребенку. Это может повлиять на развитие ребенка, в том числе вызывая замедленный рост и целый ряд физических, психических, поведенческих и учебных нарушений, которые подпадают под зонт фетального расстройства алкогольного спектра (FASD).
  • Алкоголь уменьшает подачу молока матери и также проходит через кровоток в грудное молоко. Это может повлиять на режим питания и сна ребенка, а также на его психомоторное развитие.
Читайте так же:  Употребление алкоголя при температуре

Другие вопросы для рассмотрения влияния и норм алкоголя

Руководящие принципы, изложенные в этом фактологическом бюллетене, представляют собой общее руководство, однако существует много других факторов, которые могут повлиять на риск вреда, связанного с алкоголем, и должны учитываться при принятии решений о питье. Например:

Не пить-это самый безопасный вариант, когда:

  • участие в таких рискованных видах деятельности, как вождение автомобиля, эксплуатация оборудования или водные виды спорта, или надзор за ними
  • присмотр за детьми.

Некоторые люди должны получить консультацию от своего медицинского работника о питье. Например:

  • любой, кто принимает любые лекарства, в том числе рецептурные или безрецептурные лекарства
  • люди с Алкоголь-родственными, или другими физическими условиями, которые могут повлиять на алкогольную зависимость
  • люди с проблемами психического здоровья.

Некоторые группы могут иметь повышенный риск причинения вреда, если они употребляют алкоголь. Например:

  • молодые люди (0-18 лет)
  • пожилые люди (60 лет и старше)
  • люди с семейным анамнезом алкогольной зависимости
  • люди, которые употребляют наркотики незаконно.

Последние обсуждения:

[dwqa-list-questions]

Комментарии и мнения читателей:

    Do NOT follow this link or you will be banned from the site! Adblock
    detector