Алкоголь является наиболее широко используемым легальным наркотиком в обществе. Он настолько широко используется, что многие люди не думают о нем как о наркотике и могут не осознавать, что он может быть очень вредным.
На самом деле алкоголь является серьезной причиной травматизма и плохого состояния здоровья, насилия, преступности, распада семьи, дорожно-транспортных происшествий, снижения производительности труда на рабочих местах и смерти.
Большинство людей, кажется, понимают, сколько алкоголя они могут пить, чтобы оставаться под законными ограничениями для вождения, но многие люди путаются о том, сколько алкоголя они могут пить, прежде чем это может быть вредно для их здоровья и благополучия.
Несмотря на отсутствие безопасного уровня потребления алкоголя, был разработан ряд руководящих принципов, призванных помочь людям принимать обоснованные решения относительно употребления алкоголя и рисков для их здоровья.
Что мы подразумеваем под этим…
Риск: вероятность того, что произойдет нежелательное событие (например, автомобильная авария, травма или болезнь).
Вред: нежелательные эффекты, такие как травмы и болезни, от употребления алкоголя. Например:
- Непосредственный и краткосрочный вред, связанный с фактическим употреблением алкоголя, может включать похмелье, головные боли, тошноту, дрожь, рвоту, потерю памяти, падения и травмы, нападения, автомобильные аварии, незапланированную беременность и случайную смерть.
- Долгосрочные вреды, связанные с употреблением алкоголя с течением времени могут включать в себя рак, цирроз печени, повреждение головного мозга, потерю памяти и сексуальную дисфункцию.
К другим потенциальным вредам могут относиться ущерб отношениям, проблемы на работе или в школе, а также юридические и финансовые трудности.
Стандартный напиток: любой напиток, содержащий приблизительно 10 граммов алкоголя (12,5 мл чистого спирта).
Различные виды алкогольных напитков содержат разное количество алкоголя. Каждый из этих напитков равен примерно одному стандартному напитку:
- 285 мл банка пива полной крепости (4,8% alc./том)
- 375мл кружка / банка пива средней крепости (3,5% alc./том)
- 100 мл вина или игристого вина (12,0% alc./том)
- 30 мл «выстрел» или «щипок» духов (40,0% alc./том)
- 2/3 из 275 мл бутылки / банки готовых к употреблению спиртных напитков / вина (7,0% alc./том).
Директива по безопасному употреблению алкоголя
Руководящие принципы содержат только общее руководство. У всех ситуация разная, и есть некоторые ситуации, когда вред больше, и не пить-это самый безопасный вариант. Некоторые из них описаны в следующих разделах, однако, обратитесь к врачу для получения дополнительной информации, если у вас есть какие-либо проблемы.
Помните, что нет никакого безопасного уровня питья.
Руководящий принцип 1: Снижение риска вреда, связанного с алкоголем, в течение всей жизни
Чем больше алкоголя человек выпивает, тем выше риск развития травмы или заболевания, связанных с алкоголем, в течение его жизни.
Здоровые мужчины и женщины должны пить не более 2 стандартных напитков в любой день.
- Если следовать этому руководству, то пожизненный риск смерти от травмы или заболевания, связанных с алкоголем, составляет менее одного из 100. Каждый напиток выше этого уровня увеличивает риск, а выпивка меньше в каждом случае уменьшает этот риск.
- Если вы пьете меньше двух напитков в день, существует небольшая разница между мужчинами и женщинами с более высоким риском травмы или заболевания, связанного с алкоголем.
Руководящий принцип 2: Снижение риска получения травм при единичном употреблении алкоголя
Чем больше алкоголя человек выпивает в одном случае, тем больше риск немедленного повреждения, связанного с алкоголем.
Здоровые мужчины и женщины должны пить не более 4 стандартных напитков в один прием.
- Употребление 4 стандартных напитков в один раз более чем удваивает относительный риск получения травмы в последующие 6 часов, и этот риск быстро возрастает с каждым дополнительным напитком.
- Хотя женщинам, как правило, требуется меньше алкоголя, чем мужчинам, чтобы достичь предписанного уровня алкоголя в крови, поведение мужчин при употреблении алкоголя, как правило, более рискованно.
- Каждый случай употребления алкоголя также способствует риску травмы или заболевания, связанного с алкоголем, в течение всей жизни (руководящий принцип 1).
Руководящий принцип 3: Дети и молодежь в возрасте до 18 лет
Для детей и молодежи в возрасте до 18 лет отказ от употребления алкоголя является самым безопасным вариантом.
- Опасное поведение более вероятно среди молодых людей, когда они пьют по сравнению с пожилыми пьющими людьми. Молодые люди, скорее всего, будут больше пить и рисковать.
- Мозг все еще развивается в подростковом возрасте, и употребление алкоголя в это время может повредить мозг и привести к осложнениям со здоровьем в более позднем возрасте.
- Чем раньше ребенок приобщается к алкоголю, тем больше вероятность того, что позже у него возникнут проблемы с алкоголем. Поэтому молодые люди должны как можно дольше откладывать свой первый напиток.
Руководящий принцип 4: беременность и грудное вскармливание
Для женщин, которые беременны, планируют беременность или кормят грудью, не пить является самым безопасным вариантом.
- Употребление алкоголя во время беременности может вызвать такие проблемы, как кровотечение, выкидыш, мертворождение и преждевременные роды.
- Когда беременная женщина пьет, алкоголь проходит через плаценту к нерожденному ребенку. Это может повлиять на развитие ребенка, в том числе вызывая замедленный рост и целый ряд физических, психических, поведенческих и учебных нарушений, которые подпадают под зонт фетального расстройства алкогольного спектра (FASD).
- Алкоголь уменьшает подачу молока матери и также проходит через кровоток в грудное молоко. Это может повлиять на режим питания и сна ребенка, а также на его психомоторное развитие.
Другие вопросы для рассмотрения влияния и норм алкоголя
Руководящие принципы, изложенные в этом фактологическом бюллетене, представляют собой общее руководство, однако существует много других факторов, которые могут повлиять на риск вреда, связанного с алкоголем, и должны учитываться при принятии решений о питье. Например:
Не пить-это самый безопасный вариант, когда:
- участие в таких рискованных видах деятельности, как вождение автомобиля, эксплуатация оборудования или водные виды спорта, или надзор за ними
- присмотр за детьми.
Некоторые люди должны получить консультацию от своего медицинского работника о питье. Например:
- любой, кто принимает любые лекарства, в том числе рецептурные или безрецептурные лекарства
- люди с Алкоголь-родственными, или другими физическими условиями, которые могут повлиять на алкогольную зависимость
- люди с проблемами психического здоровья.
Некоторые группы могут иметь повышенный риск причинения вреда, если они употребляют алкоголь. Например:
- молодые люди (0-18 лет)
- пожилые люди (60 лет и старше)
- люди с семейным анамнезом алкогольной зависимости
- люди, которые употребляют наркотики незаконно.
