Исследования, которые сообщили о том, что умеренное потребление алкоголя может иметь пользу для здоровья некоторых людей, в настоящее время подвергаются сомнению. Причем медицинские организации дистанцируются от полученных результатов.
В то время как вред от употребления алкоголя, по-видимому, зависит от количества выпитого вами и ваших индивидуальных особенностей и обстоятельств, медицинские рекомендации утверждают, что нет никакого уровня употребления алкоголя, который может быть гарантирован полностью безопасным.
Риски, связанные с алкоголем
Употребление слишком большого количества алкоголя имеет несколько рисков. В краткосрочной перспективе вы рискуете:
- несчастные случаи и травмы;
- насилие;
- уменьшенная циркуляция;
- сексуальная дисфункция;
- повышенный уровень стресса;
- нарушенный сон (ваш сон может быть нарушен после всего лишь одного или двух напитков).
На протяжении месяцев и лет, риски выпивки слишком много включают в себя:
- рак;
- высокое кровяное давление;
- инфаркт;
- повреждение сердечной мышцы;
- воспаление печени и поджелудочной железы;
- повреждение головного мозга и потеря памяти; и
- сексуальные расстройства.
Если вы пьете алкоголь, вы можете минимизировать свой риск, стремясь к низкому риску питья-уровень питья, при котором, вероятно, будет мало вреда.
Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям в настоящее время рекомендует следующее для употребления алкоголя с низким риском.
| Рекомендация НКПЧ в отношении потребления алкоголя | |
|---|---|
| Руководящий принцип 1: | Для здоровых мужчин и женщин, выпивая не более 2 стандартных напитков в любой день уменьшает пожизненный риск вреда от связанных с алкоголем заболеваний или травм. |
| Руководящий принцип 2: | Для здоровых мужчин и женщин, выпивая не более 4 стандартных напитков в один раз снижает риск связанных с алкоголем травм, возникающих в связи с этим случаем. |
Единичный случай употребления алкоголя-это последовательность употребления напитков без достижения нулевой концентрации алкоголя в крови между ними.
Употребление алкоголя реже в течение всей жизни (например, выпивая еженедельно, а не ежедневно) и выпивая меньше в каждом случае употребления алкоголя, снижает пожизненный риск вреда, связанного с алкоголем.
Что такое стандартный алкогольный напиток?
Стандартный алкогольный напиток-это:
- 100 мл вина;
- один глоток (30 мл) спирта; или
- один может или бокал пива средней крепости.
Вы можете быть удивлены, узнав, что:
- один бокал (285 мл) пива полной крепости (4,9%) равен 1,1 стандартным напиткам;
- 425 мл пива полной крепости-это 1,6 стандартных напитка; и
- в среднем винный бокал ресторана содержит 1,5 стандартных напитка.
О вреде запойного пьянства
Чрезмерное употребление алкоголя — сильное употребление алкоголя в течение короткого периода времени или постоянное употребление алкоголя в течение нескольких дней или недель-считается особенно вредным, даже если вы не делаете это очень часто.
Насколько быстро вы пьете, также важно — мужчинам рекомендуется пить не более 2 стандартных напитков в первый час, затем не более одного напитка в час; женщины должны иметь только один стандартный напиток в час.
Влияние алкоголя на мужчин и женщин
- Женщины, как правило, меньше, чем мужчины, в результате чего женщины имеют меньше воды в их телах. Это приводит к более высокой концентрации алкоголя в крови у женщин, чем у мужчин для данного количества алкоголя.
- У женщин, как правило, меньше печень, чем у мужчин, что делает женщин более склонными к повреждению печени от алкоголя, чем у мужчин.
- Женщины усваивают алкоголь быстрее, чем мужчины, а также имеют тенденцию быстрее расщеплять его, что означает, что вредные побочные продукты алкоголя образуются в организме быстрее.
- Женщины обычно имеют больше жировых отложений, чем мужчины, и алкоголь не всасывается в жировую ткань. Это приводит к более высокой концентрации алкоголя в крови у женщин, чем у мужчин для данного количества алкоголя.
Кроме того, женщины, которые принимают оральные противозачаточные таблетки, могут разрушать алкоголь медленнее, чем женщины, которые не принимают контрацептивы.
Несмотря на эти различия, при низких уровнях потребления алкоголя существует небольшая разница между мужчинами и женщинами с точки зрения вреда, связанного с алкоголем. Однако при более высоких уровнях потребления алкоголя риск связанных с алкоголем заболеваний возрастает быстрее для женщин, в то время как риск связанных с алкоголем травм возрастает быстрее для мужчин.
Кроме того, если мужчины и женщины пьют одинаковое количество в одном случае, женщины, как правило, достигают более высокого уровня алкоголя в крови, но мужчины, скорее всего, будут травмированы, потому что, в целом, они более склонны к рискованному поведению.
Исключения из правила
Рекомендации для некоторых группы людей в меньшем употреблении алкоголя, чем предусмотрено в общих руководящих принципах. Взгляните на таблицу ниже, чтобы увидеть, попадаете ли вы в одну из этих групп.
| Люди, которые должны пить меньше, чем общие рекомендации | ||
|---|---|---|
| Группа | Рекомендация НКПЧ | Причина или комментарий |
Люди, занимающиеся деятельностью, которая сопряжена с риском или требует навыков, например:
|
Избегайте употребления алкоголя до и во время этих мероприятий. | Даже небольшое количество алкоголя влияет на суждение и производительность. |
Люди с проблемами со здоровьем или социальными проблемами, связанными с алкоголем или усугубленными им, например:
|
Возможно, потребуется временное или постоянное воздержание.Вы должны обсудить ваше потребление алкоголя с медицинским работником. | Продолжительное употребление алкоголя причинит дальнейший вред людям со значительной алкогольной зависимостью или серьезными повреждениями органов.Для некоторых людей, страдающих алкоголизмом, может быть целесообразна запланированная программа ограниченного употребления алкоголя под наблюдением медицинского работника. |
| Люди с родственником, у которого была алкогольная зависимость или другая проблема, связанная с алкоголем | Рассмотрите возможность снижения количества алкоголя до уровня ниже рекомендуемого для здоровых взрослых.Обсудите ваше потребление алкоголя с медицинским работником | Семейный анамнез проблем, связанных с алкоголем, увеличивает риск того, что человек не сможет контролировать свое пьянство. |
| Люди, принимающие лекарства-это включает в себя растительные средства | Внимательно прочитайте этикетки и листовки, чтобы проверить наличие взаимодействия с алкоголем.Обсудите возможные взаимодействия с вашим доктором или фармацевтом.
Вам может потребоваться ограничить потребление алкоголя или вообще прекратить пить. |
Даже на низких уровнях, алкоголь может взаимодействовать с лекарствами-это может изменить влияние алкоголя и / или лекарства.Чем больше количество принимаемых лекарств, тем выше риск взаимодействия с алкоголем. |
| Люди, употребляющие запрещенные наркотики, особенно опиоиды, такие как героин или метадон | Употребление алкоголя с запрещенными наркотиками может иметь опасные или смертельные последствия. | Алкоголь, героин и метадон угнетают мозговую активность.Алкоголь повышает риск смертельной передозировки опиатов.
Сочетание алкоголя со стимулирующими препаратами, такими как кокаин, метамфетамины и экстази, повышает риск обезвоживания, нарушения сердечного ритма и припадков. |
| Люди с проблемами психического здоровья или нарушенным сном | Если вы пьете, будьте очень осторожны, чтобы оставаться в пределах рекомендуемых пределов.Подумайте о том, чтобы вообще не пить — особенно если вам трудно ограничить свое пьянство или если ваши симптомы сохраняются.
Проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом о взаимодействии между лекарствами и алкоголем. |
Употребление алкоголя выше рекомендуемого уровня может усугубить проблемы с психическим здоровьем.Даже один или два напитка могут нарушить ваш сон.
Многие лекарства, используемые для лечения психических заболеваний, взаимодействуют с алкоголем. |
| Пожилые люди старше 60 лет | Пожилым людям рекомендуется проконсультироваться со своим врачом о наиболее подходящем уровне потребления алкоголя для их здоровья. | Пожилые люди, как правило, имеют более высокий уровень алкоголя в крови, чем молодые люди для данного уровня употребляемого алкоголя.Легкое или умеренное употребление алкоголя у пожилых людей может снизить риск развития нескольких хронических состояний.
Для некоторых пожилых людей употребление алкоголя повышает риск падений и травм, а также некоторых хронических состояний. Многие пожилые люди принимают лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем. |
| Молодые взрослые (в возрасте 18-25 лет) | Будьте осторожны, чтобы не пить за пределами нормы, и принять меры, чтобы избежать несчастных случаев и травм.Избегайте употребления алкоголя в течение по крайней мере нескольких часов перед потенциально опасными видами деятельности, такими как вождение автомобиля или плавание.
Не смешивайте алкоголь с другими препаратами, изменяющими настроение. |
По статистике, молодые люди чаще всего страдают от алкоголя и получают травмы, связанные с алкоголем.Более молодые, менее опытные пьющие люди подвергаются высокому риску из-за их более низкой толерантности к алкоголю.
Алкоголь влияет на развитие мозга у молодых людей, поэтому употребление алкоголя (особенно крепкого) в любое время до завершения развития мозга, которое происходит не раньше 25 лет, может отрицательно сказаться на функции мозга. |
| Дети и молодежь в возрасте до 18 лет | Отказ от употребления алкоголя является самым безопасным вариантом.Дети младше 15 лет подвергаются наибольшему риску причинения вреда от употребления алкоголя, и для этой возрастной группы особенно важно не пить.
Для молодых людей в возрасте 15-17 лет самым безопасным вариантом является отсрочка начала употребления алкоголя как можно дольше. |
Государственные и территориальные акты о лицензировании спиртных напитков гласят, что люди моложе 18 лет не могут легально покупать алкоголь.Молодые люди могут переносить меньше алкоголя, чем взрослые из-за меньшего размера тела.
Алкоголь может отрицательно повлиять на развитие мозга и привести к проблемам, связанным с алкоголем в дальнейшей жизни. Люди в возрасте до 15 лет гораздо чаще, чем более пожилые пьющие люди, совершают рискованное или антиобщественное поведение, связанное с их употреблением алкоголя. Рискованное поведение также более вероятно среди лиц в возрасте 15-17 лет – если употребление алкоголя происходит в этой возрастной группе, оно должно быть на низком уровне риска и в безопасной среде, контролируемой взрослыми. |
| Женщины, которые беременны или которые могут вскоре забеременеть[Включая женщин, пытающихся забеременеть, потому что первые недели после зачатия имеют решающее значение — женщины могут не осознавать, что они беременны на этой стадии] | Не пить-это самый безопасный вариант. | Алкоголь проникает в развивающийся плод.Употребление алкоголя может способствовать врожденным порокам развития, плохому росту и поведенческим проблемам. Уровень риска наиболее высок при высоком, частом употреблении алкоголя матерью.
Риск причинения вреда плоду, вероятно, будет низким, если женщина употребляла только небольшое количество алкоголя до того, как она узнала, что беременна или во время беременности. Уровень риска для отдельного плода зависит от особенностей матери и плода и трудно поддается прогнозированию. |
| Женщины, которые находятся на грудном вскармливании | Не пить-это самый безопасный вариант.В частности, рассмотрите возможность не пить в течение первого месяца после родов, пока грудное вскармливание не будет хорошо установлено.
Для женщин, которые предпочитают пить после этого периода, алкоголь должен быть ограничен не более чем 2 стандартными напитками в день, и женщины должны избегать употребления алкоголя непосредственно перед кормлением грудью. Женщины могли бы также рассмотреть возможность выражения молока заранее, если они планируют употреблять алкоголь. |
Алкоголь переходит в грудное молоко. Это может привести к снижению подачи молока и вызвать раздражительность, плохое кормление и нарушенный сон в грудном ребенке. |
А что, если у меня возникли проблемы с контролем моего пьянства?
Если вы обеспокоены количеством выпитого и испытываете трудности с сокращением, помощь под рукой. Поговорите со своим лечащим врачом или обратитесь в одну из групп поддержки, которые помогают людям с проблемами алкоголя.
