Как алкоголь влияет на микробиом кишечника

Рассмотрим, как алкоголь влияет на микрофлору кишечника, т.к. употребление алкоголя является нормальной частью жизни для многих людей. Хотя трудно считать потребление алкоголя “здоровым”, кажется, что пить ответственно и в умеренных количествах-это ситуация нормальна для многих, кто балуется. ”Рискованное» пьянство, однако, может вызвать опасения. NIAA (США) считает, что рискованное употребление алкоголя составляет более четырех напитков в день или четырнадцать в неделю для мужчин и более трех напитков в день или семь в неделю для женщин.

Насколько распространен этот тип беспокойства? В 2013 году 24,6% взрослых сообщили, что они занимались запоем в прошлом месяце. Примерно 25% людей, которые превышают лимиты NIAA, имеют расстройство употребления алкоголя. В 2014 году этот показатель составил 16,3 миллиона взрослых только в США.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к целому ряду серьезных проблем со здоровьем. В этой статье мы сосредоточимся на одном из менее известных — дисбактериозе, который представляет собой дисбаланс в микробиоте кишечника.

Желудочно-кишечный тракт является домом для бактерий и микробов, которые образуют экосистему, известную как кишечная микробиота. Эта коллекция бактерий необходима для пищеварения, иммунной системы, психического здоровья и многого другого. Микробы содержат гены, это известно как микробиом кишечника.

На рост и поддержание этих бактерий могут оказывать положительное или отрицательное влияние несколько факторов. Здоровая диета из сырой, органической, богатой пребиотиками пищи способствует процветанию кишечной микробиоты.

И наоборот, нездоровая диета с высоким содержанием рафинированного сахара и искусственных ингредиентов, например, оказывает пагубное воздействие и может вызвать дисбаланс между хорошими и плохими бактериями. Нездоровая диета — лишь одна из возможных причин дисбаланса кишечника. Другие факторы, которые могут привести к дисбалансу, включают:

  • Диета
  • Антибиотики
  • Физический стресс
  • Возраст
  • Загрязнение
  • Алкоголь
Читайте так же:  4 способа, как алкоголь влияет на сахарный диабет

Давайте посмотрим, какие бывают вызванные алкоголем изменения микробиоты кишечника

Как алкоголь влияет на микрофлору кишечника

Некоторые из бактерий, составляющих микробиоту кишечника, являются «хорошими“ и поддерживают хорошее здоровье; другие — ”плохие». У всех нас есть как хорошие, так и потенциально плохие бактерии, живущие внутри нас. На самом деле, пищеварительный тракт может содержать до 1000 различных видов бактерий в любой момент времени.

Большую часть времени для большинства людей хорошие бактерии сдерживают вредные. Однако, если эта гармония и равновесие нарушены, плохие бактерии могут захватить власть и стать “проблемой». Иногда причиной беспокойства может быть неэффективное пищеварение, иногда это может быть более специфическая болезнь.

Недавние исследования показывают, что алкоголь может влиять на микробиоту кишечника. Злоупотребление алкоголем, в частности, может нарушить хрупкое равновесие и нарушить работу кишечника.

Злоупотребление алкоголем не только изменяет микробиоту кишечника, но и может вызвать проницаемость кишечника, также известную как синдром дырявой кишки. Некоторые исследователи предположили, что синдром дырявой кишки может привести к транслокации бактерий.

«Бактериальная транслокация — это вторжение местных кишечных бактерий через слизистую оболочку кишечника в обычно стерильные ткани и внутренние органы».

Другими словами, это когда бактерии в вашем кишечнике убегают в другие части вашего тела. Это вызывает эффект домино, когда одно плохое событие является катализатором для другого. Употребление алкоголя изменяет кишечную флору, приводя к синдрому дырявого кишечника, приводя к бактериальной транслокации, приводя к воспалительным изменениям в печени и других органах.

Транслокация также позволяет токсинам из кишечника проникать в кровоток. Среди многих проблем, которые вызывает алкоголь, это подвергает печень воздействию токсинов и увеличивает вероятность повреждения печени.

Взаимосвязь между микробиотой печени и кишечника

Здоровье кишечника тесно связано со здоровьем печени, поскольку бактерии в кишечнике осуществляют определенный уровень контроля над различными метаболическими функциями. По-видимому, существует симбиотическая связь между микробами кишечника, тем, как они влияют на микробиоту, и влиянием, которое оказывает на общее здоровье.

Читайте так же:  Как алкоголь влияет на качество сна

Исследование, опубликованное в мае 2015 года, предполагает, что злоупотребление алкоголем изменяет состав микробиоты кишечника. Несколько исследований рассматривают модуляцию микробиоты кишечника как перспективную стратегию для уменьшения вызванного алкоголем повреждения печени.

Прежде чем рассматривать наилучший способ поддержания здорового микробиома кишечника, давайте кратко рассмотрим другие эффекты алкоголя на организм человека.

Другие эффекты влияния алкоголя на организм человека

Алкоголь нарушает коммуникационные пути мозга, влияет на настроение, поведение и координацию, и даже может нарушить рост клеток мозга. Злоупотребление алкоголем связано с болезнью Альцгеймера и другими нарушениями памяти.

Чрезмерное употребление алкоголя повреждает сердце и способствует алкогольной кардиомиопатии и аритмии. Алкоголь может вызвать проблемы с печенью, включая жировую печень и цирроз печени.

Алкоголь оказывает негативное воздействие на поджелудочную железу и иммунную систему и фактически увеличивает риск развития некоторых видов рака. Он изменяет гормональный баланс, который вызывает репродуктивный дефицит у обоих полов, оказывает негативное влияние на функцию иммунной системы и влияет на здоровье костей.

Это лишь некоторые из негативных последствий для здоровья, связанных с алкоголем, но давайте вернемся к основной теме… как защитить микробиом кишечника от повреждений.

Как защитить от алкоголя и поддерживать микрофлору кишечника

Самый простой способ защитить кишечный микробиом от алкоголя — это просто воздержаться от употребления алкоголя. Не все выступают за то, чтобы быть трезвенником, но есть больше причин избегать алкоголя, чем нет. Не говоря уже о том, что для некоторых алкоголь может быть скользким склоном, который быстро становится плохой привычкой и в конечном итоге зависимостью, в комплекте с сопутствующими проблемами со здоровьем. Кому это нужно?

В интересах справедливой отчетности, есть некоторые мнения, что, поскольку он содержит полифенолы, которые поддерживают пробиотическую активность, красное вино “способствует» здоровью кишечника. В одном исследовании было обнаружено, что красное вино увеличивает бифидобактерии и превотеллы. Это может оказывать благотворное влияние на микробиом кишечника за счет снижения уровня липополисахаридов плазмы, типа эндотоксина, который запускает иммунный ответ.

Читайте так же:  Употребление алкоголя ускоряет солнечные ожоги.

Ведите здоровый образ жизни. Не употребляйте алкоголь в избытке. Ешьте много зеленых, листовых овощей и цельных сырых продуктов. Если вы не едите ферментированные продукты, подумайте о том, чтобы принять пробиотическую добавку хорошего качества, чтобы стимулировать позитивную, сбалансированную среду кишечника. Лучшие пробиотические добавки содержат смесь пробиотических штаммов. И помните, алкоголь влияет не только на микрофлору кишечника, а и на весь организм в целом.

Последние обсуждения:

[dwqa-list-questions]

Комментарии и мнения читателей:

    Do NOT follow this link or you will be banned from the site!